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암의 예방
암을 알고 이기기 위해서는 예방이 최선의 방법입니다. 그러나 암의 원인이 워낙 복잡한 환경요인들로 인해 발생하는 것이므로 일차적인 완전 예방이라는 것은 사실상 어려움이 많기 때문에 암의 조기 발견을 중요시 하고 있습니다. 그러나 예방 종양학자들은 식생활 및 습관의 암 예방률의 기여도가 높다라고 주장하면서 다음과 같은 섭생과 건강관리에 주의를 한다면 암의 예방에 효과를 기대할 수 있다고 발표하였습니다.

암 이렇게 예방하세요
① 편식하지 말고 영양소를 골고루 균형있게 섭취한다.
② 녹황색 채소와 과일 및 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다.
③ 우유와 된장의 섭취를 권장한다.
④ 비타민 A, C, E를 적당량 섭취한다.
⑤ 이상체중을 유지하기 위하여 과식하지 말고 지방을 적게 먹는다.
⑥ 너무 짜고 매운 음식과 너무 뜨거운 음식은 피한다.
⑦ 불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다.
⑧ 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 피한다.
⑨ 술은 과음하거나 자주 마시지 않는다.
⑩ 금연을 생활화 한다.
⑪ 태양광선, 특히 자외선에 과다하게 노출하지 않는다.
⑫ 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.
⑬ 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.
⑭ 목욕이나 샤워를 자주 하여 몸을 청결하게 한다.