°íÁÖÆĿ¿­¾ÏÄ¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¸ðµç °íÇü¾Ï¿¡ ÀûÀÀÀÌ °¡´ÉÇÑ Æí¾ÈÇÑ ¾ÏÄ¡·á ÀÔ´Ï´Ù.
 Home > Áø·á¾È³» > ºñ¸¸

 ºñ¸¸ÀÇ Á¤ÀÇ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎ
 ºñ¸¸°ú ¿¬°üµÈ Áúȯ ºñ¸¸ Æò°¡¿Í Àü·«
 ºñ¸¸ À߸øµÈ »ó½Ä
ºñ¸¸ À߸øµÈ »ó½Ä

 ´Ù¸¥ »ç¶÷º¸´Ù ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê´Âµ¥ ºñ¸¸ÇØÁö´Â ÀÌÀ¯´Â?

¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Âð´Ù´Â »ç¶÷µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ºñ¸¸ ȯÀÚ¿¡¼­ À½½Ä·®À» ¾ö°ÝÈ÷ Á¦ÇÑÇϸé üÁßÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ¸·Î ¹Ì·ç¾î º¸¸é ´ë°³´Â ¼·Ãë ¿­·®ÀÌ ¸¹Àº °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñ¸¸ ȯÀÚ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô°í ³­ ÀÌÈÄ¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¸ÔÀº À½½ÄÀÇ Á¾·ù¸¦ Àß ±â¾ïÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.


½ÄÀÌ¿ä¹ý¸¸À¸·Î üÁßÀ» ÁÙ¿´´õ´Ï ÈûÀÌ ¾ø¾îÁö°í ±ÙÀ°µµ ¾àÇØÁö´Â °Í °°Àº µ¥ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ ¾øÀ»±î¿ä?
½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ÇÔ²² ¿îµ¿À» ÇÏ¿©¾ß¸¸ ±×·± Áõ¼¼µéÀÌ ¾ø¾îÁý´Ï´Ù. üÁßÀÌ °¨¼ÒµÇ¸é Áö¹æ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°°°Àº Á¦Áö¹æµµ ¼Ò½ÇµË´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ½ÄÀÌ¿ä¹ý ¶§¿¡´Â ¿îµ¿À» ÇÔ²² ½ÃÇàÇÏ¿© ±ÙÀ°Á¶Á÷À» Áõ°¡½ÃÄÑ ±âÃÊ´ë»ç·®µµ ´Ã¸®°í »ê¼Ò ¿î¹Ý ´É·Âµµ Áõ°¡½ÃÄѾ߸¸ ÇÕ´Ï´Ù.

¸¶À½²¯ ¸Ô°í üÁßÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ±¤°í°¡ »ç½ÇÀÎÁö?
ºñ¸¸Ä¡·á½ÄÀÌ¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ °³¹ßµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× Áß¿¡¼­ ÇÑ°¡Áö Á¾·ùÀÇ À½½Ä¸¸ ¼·ÃëÇؼ­ üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ Àִµ¥ ±× À½½Ä¿¡ Áú¸®°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÇÑ°¡Áö ÀÌ¿ÜÀÇ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ¹Ù·Î ½ÇÆÐÇÏ°Ô µÇ¸ç ¿µ¾ç°ø±ÞÀÌ °í·çÁö ¾Ê¾Æ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ȲÁ¦½ÄÀ̶ó ÇÏ¿© ½ºÅ×ÀÌÅ©¸¸ ÁÖ·Î ÇÏ¿© Áö¹æ°ú ´Ü¹éÁú¸¸À» ¸Ô´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýµµ ÀÖÀ¸³ª ´Ü±â È¿°ú´Â ÀÖÁö¸¸ Àå±âÀûÀΠüÁß°¨·® È¿°ú´Â ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹«¾ùº¸´Ùµµ ±¤°í¿¡ ÇöȤµÇ¾î¼­´Â µÇÁö ¾Ê°Ú½À´Ï´Ù.

One food diet, Áï ÇÑ°¡Áö À½½Ä¸¸ ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ Ã¼Áß°¨·®¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù´Âµ¥ »ç½ÇÀÎÁö?
»ç°ú ´ÙÀ̾îÆ®, Æ÷µµ ´ÙÀ̾îÆ®, ¹ú²Ü ´ÙÀ̾îÆ®, ¿ä±¸¸£Æ® ´ÙÀ̾îÆ® µîÀÌ ¿©±â¿¡ ¼ÓÇÕ´Ï´Ù. ÇÑ°¡Áö À½½Ä¸¸ ¼·ÃëÇϹǷΠÀüüÀûÀÎ ¿µ¾ç ¼·Ãë¿¡ ¹«¸®°¡ ¸¹À¸¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î 3ÀÏ ÀÌ»ó ½ÃÇàÇÏÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ³¡³ª¸é ´Ù½Ã À½½Ä ¼·Ãë°¡ ´Ã¾î³ª¼­ ÀüÇô È¿°ú°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ¿©´ë»ýÀ» ºñ·ÔÇÑ ÁÖ·Î ÀþÀº ¿©¼º¿¡°Ô À¯ÇàµÈ ±×¸©µÈ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÔ´Ï´Ù.

½ÄÀÌ¿ä¹ý ¾øÀÌ ¿îµ¿¸¸ ÇÏ¿©µµ üÁßÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ³ª¿ä?
üÁßÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª üÁß °¨¼Ò È¿°ú´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÇÔ²² ÇÒ ¶§º¸´Ù ÈξÀ Àû½À´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¿­·® Á¦ÇÑ ¾øÀÌ ¿îµ¿¸¸À¸·Î üÁßÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°±â±â´Â ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é 30 ºÐ°£ °É¾î¼­ ¼Ò¸ð½ÃÅ°´Â ¿­·®ÀÌ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² Çϳª¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿­·®°ú °°°í, 1½Ã°£ÀÇ °ñÇÁ ¿¬½ÀÀÌ ÄÉÀÍ ÇÑÁ¶°¢ÀÇ ¿­·®°ú °°´Ù´Â °ÍÀ» »ý°¢ÇØ º¸½Ê½Ã¿À. ½ÄÀÌ¿ä¹ý ¾øÀÌ ¿îµ¿¸¸ °¡Áö°í üÁßÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°·Á°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ó¸¶³ª ºñ°æÁ¦ÀûÀÎ »ý°¢ÀԴϱî? ¿­½ÉÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ°í ³ª¼­ ½Ä»ç¸¦ ¸¶À½´ë·Î ÇÑ´Ù¸é üÁßÀº Àý´ë·Î »¬ ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

¿îµ¿À» ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ Ã¥À̳ª °­Á¿¡¼­´Â ¿îµ¿ÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ½Ä¿åÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù°í Çϴµ¥ ¾î´À °ÍÀÌ ¸Â´ÂÁö¿ä?
¿îµ¿À» ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¿îµ¿ÀÌ ½Ä¿åÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î´Â ±× ¹Ý´ëÀÔ´Ï´Ù. ÇÏ·ç Çѽð£ À̳»ÀÇ ¿îµ¿Àº ½Ä¿åÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÇÑ ½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿Àº ½Ä¿åÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Ù°¡ 5-6 ½Ã°£ÀÌ Áö³ª °ú·Î·Î ÀÎÇÑ ÇǷΰ¡ Áõ°¡µÇ¸é ½Ä¿åÀº ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿îµ¿½Ã ü¿Â Áõ°¡µµ ½Ä¿åÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÇÑ ½Ã°£ À̳»ÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ½Ä¿åÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿îµ¿À» ÇÏ¿´´Âµ¥µµ üÁßÀÌ ºüÁö´Â °Í °°Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú´Â ¾î´À Á¤µµ Áö³ª¾ß ³ª¿À´ÂÁö¿ä?
¿îµ¿ÀÇ È¿°ú´Â 1°³¿ù ÀÌ»óÀÌ µÇ¾î¾ß ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ½ÇÁ¦·Î ±× È¿°ú´Â Å©°Ô º¸ÀÌÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷°ú ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â »ç¶÷À» ºñ±³ÇÏ¸é ¿îµ¿ÀÌ Ã¼ÁßÀÇ °¨·®°ú ºüÁø üÁßÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ º¸´Ù Å« µµ¿òÀÌ µÇ°í ÀÖÀ½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.