°íÁÖÆĿ¿­¾ÏÄ¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¸ðµç °íÇü¾Ï¿¡ ÀûÀÀÀÌ °¡´ÉÇÑ Æí¾ÈÇÑ ¾ÏÄ¡·á ÀÔ´Ï´Ù.
 Home > ³ë¹Ú°Ç°­Á¤º¸ > °­ÁÂ


¿¡¾îÇÁ¶óÀÌ¾î ¸¶¾à ±º°í±¸¸¶ ·¹½ÃÇÇ, ¿­·® Á¶½É
¿¡¾îÇÁ¶óÀ̾ °í±¸¸¶¸¦ ³Ö°í 80¡É¿¡ 30ºÐ, 200¡É¿¡ ¾ÕµÚ¸¦ µ¹·Á°¡¸ç 15ºÐÀ» ȤÀº 180¡É¿¡ 45ºÐÀ» ±Á´Â ±º°í±¸¸¶ Á¶¸®¹ýÀÌ SNS»ó¿¡¼­ Àαâ´Ù. ¿Ï¼º ÈÄ¿¡´Â Â̱êÇÑ °í±¸¸¶ ¼Ó»ì¿¡¼­ ²Ü °°Àº ´ÞÄÞÇÑ Áø¾×ÀÌ ºüÁ®³ª¿Í °Ü¿ïö °£½ÄÀ¸·Î Á¦°ÝÀ̶ó´Â °Í.

³óÃÌÁøÈïû¿¡ µû¸£¸é °í±¸¸¶´Â º£Å¸Ä«·Îƾ, ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, ºñŸ¹Î A, B1, B2, C, E¿Í ¹Ì³×¶ö, Æú¸®Æä³î, ½ÄÀ̼¶À¯¿Í °°Àº ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â »Ñ¸®Ã¤¼Ò´Ù. ƯÈ÷ ÁÖȲ»ö °í±¸¸¶¿¡ ¸¹Àº º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ºñŸ¹Î A ÇÕ¼ºÀ» µµ¿Í ¹é³»Àå, ³ëÀμº Ȳ¹Ýº¯¼º µî ¾È±¸ Áúȯ ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ°í, ÀÚ»ö °í±¸¸¶ÀÇ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª°í ¿°Áõ, µ¿¸Æ°æÈ­Áõ µî¿¡ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ Èò ½Ò¹ä, ±¹¼öº¸´Ù GI Áö¼ö°¡ ³·°í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î Àαâ´Ù.

±º°í±¸¸¶



ÇÏÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î Çϰųª ´ç´¢°¡ ÀÖ¾î Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù¸é ±º°í±¸¸¶´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Á¦1Çü ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÌÀÚ ¼ö¸¹Àº °Ç°­ µµ¼­¸¦ ³½ ÁøöÀÇ Àú¼­<Àν¶¸° °Ç°­ÇÐ, Á¤»ó Ç÷´ç µÚ¿¡ °¡·ÁÁø Áø½Ç>¿¡¼­´Â À½½ÄÀ» Á¶¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó¼­ ź¼öÈ­¹°ÀÌ Æ÷µµ´çÀ¸·Î º¯ÇÏ´Â ´ç Áö¼ö, Áï GI Áö¼ö´Â ´Þ¶óÁö´Â µ¥ °¡¿­À» ÇÒ¼ö·Ï ÀÌ°ÍÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù°í À̾߱âÇß´Ù.

¼öºÐÀ» Áõ¹ß½ÃÅ°°í ³ª¸é À½½Ä¿¡ ³²¾Æ Àִ ź¼öÈ­¹°ÀÇ ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Âµ¥ °í±¸¸¶ÀÇ ¿­·®Àº »ý°í±¸¸¶´Â 100g´ç ¾à 111kcalÀÌ°í Âð °í±¸¸¶´Â 114kcal, ±º°í±¸¸¶´Â 141kcal, ¸»¸° °í±¸¸¶´Â 130kcal Á¤µµ·Î ¼öºÐÀÌ ºüÁ®³ª°£ ±º°í±¸¸¶¿Í ¸»¸° °í±¸¸¶ÀÇ ¿­·®ÀÌ ÈξÀ ³ô´Ù.

¶ÇÇÑ ºó ¼Ó¿¡ ¸ÔÁö ¸» °Í. ÇÏÀÌ´Ú °Ç°­ Q&A¿¡¼­ ¹Ú¼öÁ¤ ¿µ¾ç»ç´Â ¡°°í±¸¸¶¿¡´Â Ÿ´Ñ°ú ¾Æ±³ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î À§º®À» ÀÚ±ØÇÏ¿© À§»êÀ» ºÐºñÇÏ°Ô µÈ´Ù¡±¶ó°í ÇÏ¸ç ¡°°øº¹¿¡ °í±¸¸¶¸¦ °ú´Ù ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì À§»êÀÌ ºÐºñµÇ¾î ¼Ó ¾²¸²ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¿ìÀ¯, ¿ä±¸¸£Æ®, »îÀº °è¶õ, »ø·¯µå µî°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇ϶󡱰í ÃßõÇß´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¹ß°ßÇϸé 3±â¶ó´Â ¡®³­¼Ò¾Ï¡¯, ¿¹¹æ¹ýÀº?
´ÙÀ½±Û : À¯»ê¼Ò°¡ ½ÅÀÌ ³ª! ½ºÇÇ´×À¸·Î Àç¹ÌÀÖ°Ô