°íÁÖÆĿ¿­¾ÏÄ¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¸ðµç °íÇü¾Ï¿¡ ÀûÀÀÀÌ °¡´ÉÇÑ Æí¾ÈÇÑ ¾ÏÄ¡·á ÀÔ´Ï´Ù.
 Home > ³ë¹Ú°Ç°­Á¤º¸ > °­ÁÂ


Àü·«ÀûÀ¸·Î ±¾´Â´Ù, ¡®°£ÇæÀû ´Ü½Ä¡¯ÀÇ È¿°ú´Â?
°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ̶õ Àü·«ÀûÀ¸·Î °øº¹À» À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î, ª°Ô´Â ¸¶Áö¸· ½Ä»ç¸¦ ÇÑ ÀÌÈÄ 12½Ã°£, ±æ°Ô´Â 18½Ã°£ µ¿¾È ´Ü½ÄÀ» ÇÑ´Ù. °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ÇÏ¸é ´Ù¾çÇÑ °Ç°­ È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù. °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÇ È¿°ú¿Í ÁÖÀÇÇÒ Á¡¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ÇÏ¸é ´Ù¾çÇÑ °Ç°­ È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù | Ãâó: ¹ÌµåÀú´Ï

°£ÇæÀû ´Ü½Ä ÇßÀ» ¶§ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Â È¿°ú°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀº üÁö¹æ °¨·®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. °øº¹ÀÌ À¯ÁöµÇ¸é ´õ ÀÌ»ó Æ÷µµ´çÀÌ °ø±ÞµÇÁö ¾Ê¾Æ ¿ì¸® ¸öÀº ±Û¸®ÄÚ°Õ¿¡ ÀÖ´Â Æ÷µµ´çÀ» ¸ðµÎ ¼ÒÁøÇÑ´Ù. ±×·¡µµ Æ÷µµ´çÀÌ °ø±ÞµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é üÁö¹æÀ» Å¿ì±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. Áï, ´ë»çÀ¯¿¬¼ºÀÌ È°¼ºÈ­µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» Çϸé Àν¶¸° °¨¼ö¼ºÀÌ Çâ»óµÈ´Ù. °øº¹À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¿¾È¿¡´Â Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁöÁö ¾Ê¾Æ Àν¶¸° ¿ª½Ã ºÐºñµÇÁö ¾Ê°Ô µÇ°í, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¼¼Æ÷°¡ Àν¶¸°¿¡ ´õ ¹Î°¨ÇØÁø´Ù. ÀÌ´Â ¼¼Æ÷ ³»ÀÇ Àν¶¸° ¼ö¿ëü¸¦ È°¼ºÈ­ÇÏ°í, Àν¶¸°ÀÇ ½ÅÈ£Àü´Þ°æ·Î¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ÀÛµ¿½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Àν¶¸° °¨¼ö¼ºÀÌ Çâ»óµÇ¸é Ç÷´çÀÌ Àß Á¶ÀýµÇ°í, ´ë»ç È°µ¿À» È¿À²ÀûÀ¸·Î ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ÇÏ¸é ¸é¿ª·Â°ú ÀÎÁö ±â´É Çâ»ó¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¿Ã¹Ù¸¥ °£ÇæÀû ´Ü½Ä ¹æ¹ýÀº?°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÇ ¹æ¹ýÀº ´Ù¾çÇÏÁö¸¸, ÀϹÝÀûÀ¸·Î 16:8°ú 5:2 ¹æ¹ýÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ ½ÃÇàÇÑ´Ù. 16:8 ¹æ½ÄÀº ÇϷ縦 ´Ü½Ä ±â°£(16½Ã°£)°ú ½Ä»ç ±â°£(8½Ã°£)À¸·Î ³ª´©´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àú³á ½Ä»ç¸¦ 7½Ã¿¡ ¸¶Ä£ ÈÄ ´ÙÀ½ ³¯ ¾Æħ 11½Ã±îÁö ´Ü½ÄÀ» À¯ÁöÇϸç, 11½ÃºÎÅÍ Àú³á 7½Ã±îÁö ½Ä»ç¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù. 5:2 ¹æ½ÄÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2ÀÏÀ» ´Ü½ÄÀÏ·Î Á¤ÇÏ°í ³ª¸ÓÁö 5ÀÏÀº Á¤»óÀûÀÎ ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ´Ü½ÄÀÏ¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ ¾à 500~600kcal¸¸ ¼·ÃëÇÑ´Ù. °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡´Â °³ÀÎÀÇ °Ç°­ »óÅÂ¿Í ¸ñÇ¥¸¦ °í·ÁÇÏ°í, Àü¹®°¡ÀÇ Á¶¾ðÀ» ±¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ä»ç ±â°£¿¡´Â ´Ü¹éÁú°ú ½ÄÀ̼¶À¯, ÁÁÀº Áö¹æ ¹× ź¼öÈ­¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°í ´Ü½Ä ±â°£¿¡´Â ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë¿Í ÇÔ²² ÀûÀýÇÑ ÈÞ½ÄÀ» °®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¼Ò±Ý ¼·Ãë ÁÙ¿©¾ß ÇÏ´Â ½ÉÀ庴 ȯÀÚ, ¿ÀÈ÷·Á ±Ç°íÄ¡ 2¹è ÀÌ»ó ¼·ÃëÇØ
´ÙÀ½±Û : »óó°¡ ¾Æ¹°¸é¼­ °¡·Á¿î ÀÌÀ¯´Â?