°íÁÖÆĿ¿­¾ÏÄ¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¸ðµç °íÇü¾Ï¿¡ ÀûÀÀÀÌ °¡´ÉÇÑ Æí¾ÈÇÑ ¾ÏÄ¡·á ÀÔ´Ï´Ù.
 Home > ³ë¹Ú°Ç°­Á¤º¸ > °­ÁÂ


[DIET;´ç] ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¼ºÆС¦'Áö¹æ ´ë»ç'°¡ ÃÖ´ë °ü°Ç
¸¹Àº À̵éÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ½Ä»ç·® Á¶Àý, ¿îµ¿, º¸Á¶Á¦ º¹¿ë µî ¸¹Àº ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀÌÁö¸¸, ½ÇÆÐÇÏ°ï ÇÑ´Ù. ½ÉÁö¾î, ´ÙÀ̾îÆ® Àüº¸´Ù »ìÀÌ Âî´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ¿ì¸®´Â ¿Ö ¹ø¹øÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â °É±î.

´ÙÀ̾îÆ®

¡®»ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯¡¯¸¦ ¹°À¸¸é ´ë´Ù¼ö°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö¹Ú¾à°ú °ÔÀ¸¸§À» ¿øÀÎÀ¸·Î ²Å´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¤È®È÷ ¸»Çϸé À̸¦ ÁøÁ¤ÇÑ ¿øÀÎÀ̶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ¡®¼¼Æ®Æ÷ÀÎÆ®¡¯°¡ ³ô°Ô ¼³Á¤µÇ¾î ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¼¼Æ®Æ÷ÀÎÆ®(Set point)¶õ ³ú°¡ Á¤ÇÑ ÀûÁ¤ ¸ö¹«°Ô´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ü³» ȯ°æÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ·Á ÇÏ´Â ¡®Ç׻󼺡¯À» °¡Áö°í Àִµ¥, À̴ üÁö¹æ·®°ú ¸ö¹«°Ô¿¡µµ µ¿ÀÏÇÏ°Ô Àû¿ëµÈ´Ù. üÁß°¨·® ½Ã Á¤Ã¼±â°¡ ã¾Æ¿À´Â °Íµµ ÀÌ·¯ÇÑ ¸Æ¶ô¿¡¼­ ¿øÀÎÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. »ìÀ» »©·Á °®Àº ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀÌÁö¸¸, ¿ì¸® ¸öÀº ¼¼Æ®Æ÷ÀÎÆ®·Î µÇµ¹¸®±â À§ÇØ Çã±â¸¦ ´À³¢°Ô ÇÏ°í, ½Ä¿åÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ´õ±º´Ù³ª, ÀÌ·¯ÇÑ ¼¼Æ®Æ÷ÀÎÆ®´Â Æò»ý À¯ÁöµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º, ¼ö¸é Àå¾Ö µîÀ¸·Î ÀÎÇØ »óÇâ Á¶ÀýµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ °æ¿ì ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ´õ¿í Èûµé¾îÁø´Ù.ÀÌ·¯ÇÑ ¼¼Æ®Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ³ôÀÌ´Â ¿øÀÎ Áß Çϳª´Â ¡®·¾Æ¾ ÀúÇ×¼º¡¯ÀÌ´Ù. ·¾Æ¾ ÀúÇ×¼ºÀ̶õ ½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¡®·¾Æ¾¡¯ È£¸£¸óÀÌ º¸³»´Â ½ÅÈ£¸¦ ³ú°¡ ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¸øÇÏ´Â »óÅ´Ù. ·¾Æ¾ ÀúÇ×¼ºÀÌ »ý±â¸é ½Ä¿åÀÌ »ó½ÂÇÏ°í, ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¶³¾îÁö¸ç, Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ´Â ¾Ç¼øȯÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ´õ Å« ¹®Á¦´Â ÀÌ·¯ÇÑ °úÁ¤ÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é Àν¶¸° ºÐºñ°¡ ¸¹¾ÆÁö°í, °á±¹ Àν¶¸° ÀúÇ×¼º±îÁö ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Àν¶¸° ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº »óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é, ¿ì¸® ¸öÀº Áö¹æÀ» ¾²Áö ¾Ê°í, ´ç Áß½ÉÀ¸·Î ´ë»ç°¡ ÀÌ·ïÁø´Ù. Áö¹æÀ» Àß ¾²Áö ¾Ê´Â ¸öÀ¸·Î ¹Ù²î´Â °ÍÀÌ´Ù.´ÙÀ̾îÆ® ¼ºÆÐÀÇ °ü°Ç...'Áö¹æ ´ë»ç'Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¾²Áö ¾ÊÀ¸¸é ¾Æ¹«¸® ³ë·ÂÇصµ üÁö¹æÀ» »¬ ¼ö ¾ø´Ù. µû¶ó¼­, ´ÙÀ̾îÆ® ¼ºÆÐÀÇ °ü°ÇÀº 'Áö¹æ ´ë»ç'¶ó°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¸´Ù¸é, Áö¹æ ´ë»ç¸¦ Äѱâ À§Çؼ­´Â ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î.Áö¹æÀ» ¾²´Â ¸öÀ¸·Î ¸¸µå´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ź¼öÈ­¹°À» ÁÙÀÌ°í, °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº Æ÷µµ´çÀ» ÁÖ¿ä ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡, Áö¼ÓÇؼ­ ź¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇϸé Áö¹æÁ¶Á÷¿¡ ÃàÀûµÈ Áö¹æ»êÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. µû¶ó¼­ ´ç ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀº Àν¶¸° ÀúÇ×¼º °³¼±¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±Ý½ÄÇÏ´Â µ¿¾È¿¡´Â Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ±â ¶§¹®¿¡, Àν¶¸°ÀÌ ÃæºÐÈ÷ ½¯ ¼ö Àִ ȯ°æÀÌ Á¶¼ºµÈ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ Àν¶¸° ¹Î°¨µµ¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°¸é Áö¹æ ´ë»ç´Â ¹°·Ð, °ü·Ã ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.´Ù¸¸, ´Ü½Ä±â°£ÀÌ ±æ¾îÁö°í ź¼öÈ­¹°À» Á¦ÇÑÇÏ¸é ±ÙÀ° ´Ü¹éÀ» ´çÀ¸·Î ºÐÇØÇØ »ç¿ëÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ±ÙÀ°ÀÌ ¼Õ½ÇÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±ÙÀ°·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ¸é °á±¹ ±âÃÊ´ë»ç·®¿¡ ¿µÇâÀ» Áà üÁß °¨·®ÀÌ ¾î·Á¿öÁö´Â ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ź¼öÈ­¹° Á¦ÇÑ ½ÄÀÌ ¹× °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ÇÒ ¶§´Â ±ÙÀ° ¼Õ½ÇÀ» ¸·±â À§ÇØ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®À» ´Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù.ÇÑÆí, °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀº 16½Ã°£ °øº¹À» À¯ÁöÇÏ°í, 8½Ã°£ µ¿¾È¸¸ ½Ä»çÇÏ´Â 16:8 ´Ü½Ä, ÀÏÁÖÀÏ Áß 5Àϸ¸ ½Ä»çÇÏ°í, 2ÀÏ°£ ±Ý½ÄÀ» ÇÏ´Â 5:2 ´Ü½Ä µî ´Ù¾çÇÑ ¹æ½ÄÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌÁß ¸ö¿¡ ¹«¸®¸¦ ¾Ê´Â ¼±¿¡¼­ º»Àο¡°Ô ¸Â´Â ¹æ½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.[Âü°í¹®Çå] ¹Ú¿ë¿ì, ¡ºÁö¹æ ´ë»ç ÄÑ´Â ½ºÀ§Ä¡¿Â ´ÙÀ̾îÆ®¡», ·ç¹Ì³Ê½º


ÀÌÀü±Û : ÀÛÀº º¯È­·Î Å« È¿°ú ¾ò´Â¡¦´Ù¾çÇÑ ¡®°È±â ¿îµ¿¹ý¡¯
´ÙÀ½±Û : ´ç´¢ °ü¸®ÀÇ ½ÃÀÛ, 'Ç÷´ç ÃøÁ¤'...¿¬¼ÓÇ÷´çÃøÁ¤±â¿Í ÀÚ°¡Ç÷´çÃøÁ¤±âÀÇ Â÷ÀÌ´Â?