°íÁÖÆĿ¿­¾ÏÄ¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¸ðµç °íÇü¾Ï¿¡ ÀûÀÀÀÌ °¡´ÉÇÑ Æí¾ÈÇÑ ¾ÏÄ¡·á ÀÔ´Ï´Ù.
 Home > ³ë¹Ú°Ç°­Á¤º¸ > °­ÁÂ


°íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº º¸ÃæÁ¦ 7°¡Áö
Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â °íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÎ ´ë½¬ ´ÙÀ̾îÆ®ºÎÅÍ ±Ý¿¬±îÁö ´Ù¾çÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ƯÁ¤ º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÒ °æ¿ì Ç÷¾Ð °ü¸®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. À̶§ Àü¹®ÀÇ¿¡°Ô ¸ÕÀú È®ÀÎÀ» ¹ÞÀº ÈÄ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® Eat This, Not ThatÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â º¸ÃæÁ¦¿¡ ´ëÇؼ­ ¼Ò°³Çß´Ù.

º¸ÃæÁ¦

1. Ç콺Æ丮µò
¿À·»Áö, ÀÚ¸ù µîÀÇ °¨±Ö·ù¸¦ ¸ÔÀ» °æ¿ì Çö󺸳ëÀ̵åÀÎ Ç콺Æ丮µòÀ» Àû´ç·® ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â °íÇ÷¾Ð Àü ´Ü°è ȤÀº 1´Ü°èÀÇ ¼öÃà±â Ç÷¾Ð°ú ¸Æ¾Ð °¨¼Ò¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. °¨±Ö·ù¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, Ç콺Æ丮µò º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.

2. ¾îÀ¯
¿¬¾î³ª ¼Û¾î¿Í °°Àº »ý¼±¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Áö¹æ»êÀº °íÇ÷¾ÐÀ» °ü¸®ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. 20°³ÀÇ ¿¬±¸¸¦ Æò°¡ÇÑ ÇÑ ¸ÞŸ ºÐ¼®¿¡ µû¸£¸é ¾î·ù¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ´Â °íÀ¯ÀÇ Áö¹æ»êÀÎ EPA(Eicosapentaenoic acid)¿Í DHA(Docosa hexaenoic acid)´Â Âü°¡ÀÚµéÀÇ Ç÷¾ÐÀ» Å©°Ô ³·Ãá °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. EPA¿Í DHA´Â À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀ» ¸»ÇÑ´Ù.

3. ¸¶±×³×½·
¸¶±×³×½· º¸ÃæÁ¦´Â ¼ö¸é °³¼±»Ó ¾Æ´Ï¶ó »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â µîÀÇ ¸¹Àº °Ç°­»óÀÇ ÀÌÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇÏ·ç 300mgÀÇ º¹¿ë·®À» °¡Áø ¸¶±×³×½· º¸ÃæÁ¦¸¦ ÅëÇØ Ç÷¾ÐÀ» °¨¼Ò½ÃÄ×´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.

4. Ä®·ý
Ä®·ýÀº õ¿¬ °úÀÏ ÁÖ½º, ¹Ù³ª³ª, °¨ÀÚ¿Í °°Àº À½½Ä¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ÀÌ´Â Ç÷¾Ð¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ³ªÆ®·ý¿¡ ´ëÇ×ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. Ä®·ýÀÌ Ã¼³»¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°¥¼ö·Ï ´õ ¸¹Àº ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Àû´ç·® ¼·Ãë ½Ã Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾îÆ®·Á °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁ´Ù.

5. L-¾Æ¸£±â´Ñ
L-¾Æ¸£±â´ÑÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀº »êÈ­Áú¼Ò¸¦ »ý»êÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. »êÈ­½ÇÁ¶°¡ »ý¼ºµÇ¸é, Ç÷°ü ³» ±ÙÀ°ÀÌ À̿ϵǾî Ç÷°üÀÌ ³Ð¾îÁö°í Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù. L-¾Æ¸£±â´Ñ º¸ÃæÁ¦ º¹¿ëÀº °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ¹æ¹ý Áß Çϳª´Ù.

6. L-½ÃÆ®·ê¸°
¼ö¹Ú°ú °°Àº À½½Ä¿¡ µé¾î ÀÖ´Â L-½ÃÆ®·ê¸°Àº »êÈ­Áú¼Ò¸¦ Çü¼ºÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ÇʼöÀûÀÎ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¿îµ¿ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î, L-½ÃÆ®·ê¸°ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½ÄÀÌ ÈçÇÏ°Ô ÃßõµÇ´Â ÀÌÀ¯´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 3~9gÀÇ º¹¿ë·® ¼·Ãë ½Ã Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.

7. Ä®½·
Ä®½·Àº »À °Ç°­¿¡ ÀÖ¾î Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¹Ì³×¶ö·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¿ìÀ¯, ÄÉÀÏ, µÎºÎ¿Í °°Àº À½½Ä¿¡ µé¾î ÀÖ´Ù. ¸ÅÀÏ 355~2,000mgÀÇ º¹¿ë·®À» ¼·Ãë ½Ã °Ç°­ÇÑ Ç÷¾ÐÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇÏÀÌ´Ú °Ç°­ Q&A¿¡¼­ Á¤Èñ¼± ¿µ¾ç»ç´Â "Ä®½·Àº ƯÈ÷ Ç÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. °ü»óµ¿¸ÆÀÇ °æ·ÃÀ» ¸·¾ÆÁà ½É±Ù°æ»öÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ°í, ºÎÁ¤¸ÆÀ» °í¸£°Ô ÇØ ½ÉÀ帶ºñ°¡ ¿À´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, Ç÷¾×ÀÌ ÀÀ°íÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁà Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¡´Â °ÍÀ» Àâ¾ÆÁØ´Ù. ¸¶±×³×½·Àº ÀÌ·¯ÇÑ Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â µ¿½Ã¿¡ Ç÷°ü³»ÇÇ ¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í È®Àå½ÃÄÑ ÁØ´Ù. µû¶ó¼­ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â Ä®½·°ú ¸¶±×³×½· º¸ÃæÁ¦¸¦ ì°Ü ¸Ô´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ç÷¾Ð ¾à°ú ½Ã°£Â÷¸¦ µÎ°í ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Ç÷¾Ð ³·Ãß´Â º¸ÃæÁ¦

µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã Á¤Èñ¼± (¿µ¾ç»ç)

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : »ç°ú °°Àº ³» ¹è, °Ç°­ÀÌ À§ÇèÇÏ´Ù?
´ÙÀ½±Û : ¸ð¸£´Â »çÀÌ ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ½À°ü