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우리나라 사람들은 왜 비타민 D가 부족할까?
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“비타민 D 함량이 높은 식품은 그리 많지 않다. 기름진 생선이 좋은 급원이며, 달걀, 버터, 간 등에도 비타민 D가 함유되어 있으나 상당량 먹어야만 의미가 있으므로 좋은 급원이라 할 수는 없다.”

“비타민 D를 함유한 식품의 추출물 또는 비타민 D2, D3의 합성원료를 첨가한 가공식품과 비타민 D 보충용 식품도 좋은 급원식품이다.”

하지만...

우리나라 사람들은 왜 비타민 D가 부족할까?

비타민 D의 효과

비타민 비타민 D가 부족한 현실

비타민 D, 음식으로 채우면 되지 않을까?

비타민 D 강화식품 부족

평소 일조량 부족한 직장인, 수험생, 수유부 위험

일조량이 부족한 가을, 겨울이 특히 문제

증가하는 비만 인구, 비타민 D 결핍 위험 높아

신장·간 질환이 있다면 비타민 D 보충 필수

비타민 D 결핍, 초기에는 뚜렷한 증상 없어 더 위험

하루 800~1,000 IU 비타민 D 섭취 권고

과유불급, 고용량 비타민 D는 독

[잠깐 TIP] 비타민 D 보충 전 혈중 농도 확인

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)

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